脚痩せと入浴法
毎日の入浴方法を少し変えるだけで、脚痩せ効果がぐんと高まるというのをご存知でしょうか。
普段、脚というのは常に身体の下にあり、体内の老廃物が非常にたまりやすい状態にあります。身体の代謝を上げて、老廃物の排出をスムーズにすることで、脚痩せ効果が期待できると言います。
脚痩せ効果を高めるための入浴方法のポイントは3つあります。
まずひとつは、お湯の温度です。お湯の温度は、ぬるめに設定しましょう。熱いお湯は厳禁です。
ふたつめのポイントは、入浴時間です。身体の芯まで十分に温まるように、30分を目安に入浴するようにしましょう。
最後は、脚の温め方です、まず、膝から下を十分に温めて、それから太ももまでお湯につかるようにしましょう。
発汗を促して、リラックスするためのアロマオイルやハーブ、入浴剤などを使うと、更に脚痩せ効果も高まるでしょう。疲れた脚には、湯船で体を温めている時に優しく揉みほぐすのも効果的です。
ゆっくり入浴している時間がないという場合には、「足湯」も効果的です。全身を温めるのではなく脚だけをしっかりと温める足湯は、脚痩せにも効果があります。
バケツや大きめの洗面器を用意して、そこにお湯を張りましょう。全身の入浴とは逆に、少し熱めのお湯を使うのがポイントです。
その中に15～30分くらい脚を浸けておきますが、お湯の温度を保つために熱めのお湯を準備しておいて、途中で足して温度を調節するようにして下さい。
脚痩せのために、さまざまな努力をしているという人も多いことでしょう。お風呂というのは毎日のことなので、少し工夫するだけで脚痩せ効果が高まります。ぜひ試してみてください。
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