リンパマッサージと脚痩せ
脚痩せに有効な方法として、「リンパマッサージ」があります。
脚にむくみや疲れを感じたりすることはありませんか。脚が疲れて老廃物が溜まっていると、むくみなどの症状が出やすくなります。そういった時に効果的なのが、老廃物を体外に排出させる効果があるリンパマッサージです。
リンパマッサージは、基本的に心臓から離れた所から行います。
まずは、リンパが集中している膝の裏側を浅しくマッサージしてほぐしていきます。リンパをスムーズに流れるようにするためにも、優しくしっかりとほぐすようにしましょう。
膝の裏をほぐし終わったら、マッサージを始めます。
手は握った状態で、指の第二関節の部分を使ってマッサージします。足の指の付け根から足首にかけて、老廃物を流すようにゆっくりとマッサージしていきましょう。
その後、足首から膝にかけてもマッサージをしていきます。ふくらはぎを下から上へ、手全体を使ってさするように動かしましょう。力の入れ過ぎには注意してください。疲れやむくみを強く感じる時には、念入りにマッサージするようにしましょう。
最後は、太もものマッサージです。膝の裏と同様に、脚の付け根もリンパが集中しています。その部分に向かって、ゆっくりとマッサージするようにしましょう。
これで脚痩せリンパマッサージは終わりです。
リンパマッサージは、体内に溜まった老廃物をリンパに送り出して、リンパの流れを利用して体外に排出するのを促し、脚痩せ効果が期待できます。コツさえつかめばどなたでも行うことができるマッサージです。
決して難しいものではないので、脚痩せのために取り入れてみてください。
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