効果的な脚痩せ法
効率的に脚痩せを行うためには、まず自分の足がなぜ太くなってしまったのかという原因を知ることが重要なポイントです。
脚が太くなってしまう原因として、むくみやすい人に多い「水太り」、身体全体が太い「脂肪太り」、スポーツなどをしていた人に多い「筋肉太り」といった3つのタイプがあります。脚痩せしたいと考えている人たちは、だいたいこの３タイプに分けることができるようです。
それぞれのタイプごとに、効果的な脚痩せ法をご紹介してみましょう。
まず、むくみやすい「水太い」タイプの場合です。
指で脚を押してみて、しっかりと跡が残ってしまうという人はこのタイプであることが多いでしょう。マッサージでリンパの流れを良くしてむくみを解消する、適度な運動を心がけて筋肉量を増やす、といった方法が効果的です。
身体全体がぽっちゃりとしているといった人に多いのが「脂肪太り」です。
お腹や下腹部などのお肉を指でつまむことができる人や、脚や腕などに力を入れても筋肉がついているかどうかいまいちわからないといったような人は、このタイプであることが多いでしょう。
またお尻の下に脂肪がついている人も多く、セルライトがハッキリとみられるという人も多いようです。このタイプの人が脚痩せを目指す場合には、まず食生活を改善してみることが効果的です。
最後に、学生時代などにスポーツをしていたという人に多いのが「筋肉太り」です。
運動をやめてしまった事が原因で、整っていた筋肉のバランスが崩れてしまって脚が太くなってしまうのです。こういった人の場合には、筋肉のバランスを整えるような、軽めの運動をすることが効果的です。
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