脚痩せと座り方
私たち日本人には、昔から畳や床に座るという習慣があります。普段から、何気なく行っているこの「座る」という動作ですが、脚痩せを目指すうえではなるべく避けるようにしたいのが「正座」や「横座り」だという事をご存知でしょうか。
正座をすると、腰に負担がかかり、血行が悪くなります。正座をしていると、脚がしびれたり痛くなったりしまが、膝を曲げた状態で脚に体重がかかってくるので、血行不良を起こしてしまうのです。
血行が悪くなっている状態というのは、脚痩せにいい状態とは言えません。むくみなどの原因にもなってしまいます。普段から脚がむくみやすい人は、できるだけ椅子に座るようにした方がいいでしょう。
近頃は、ソファーや椅子での生活も多くなってきていますが、茶道や華道、書道などのお稽古事など、正座をしなければいけない機会というのは多いものです。
そういった場合には、背筋を伸ばした正しい姿勢を保ち、定期的にお尻の下で重なっている脚を入れ替えるようにして、できるだけ血液の循環を良くするようにしましょう。
また、横座りは左右どちらかに姿勢を崩して座ることになります。骨盤だけではなく身体全体を歪ませてしまう原因になるのです。脚痩せどころか、身体のバランスを崩してしまう事になる横座りは、絶対に避けるようにして下さい。
正座など、改まった姿勢を取らなくてもいい時には、膝を伸ばして座るようにすると身体のバランスを崩すことがありません。
脚痩せの効果にも違いが表れるわけですから、たかが座り方、と軽く考えることなく、正しい姿勢で座ることを心がけるようにしましょう。
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